Рецепта „Лека нощ“ (галерия)

Сънят е особено важен за деца и възрастни. При хлапетата обаче хормоните на растежа се синтезират само, когото спят. Затова нормата сън за възстановяване, здраве и растеж, е строго определена в  часове за всяка възраст.

Най-общо – кърмачето трябва да спи между 12 и 16 часа на ден, а подрастващите - 8 до 10 часа.

Нормите се променят според възрастта

С напредване на възрастта „порцията“ здравословен сън се променя. И е особено важно родителите да следят и да осигуряват условия хлапето да спи достатъчно.

Ето за справка:

- От 4 до 12 месеца кърмачето трябва да спи 12 до 16 часа на ден.

- Децата на възраст от 1 до 2-годишна възраст се нуждаят от 11 до 14 часа, като това включва и следобедния сън.

- Малчуганите от 3 до 5 г. е добре да спят 10-13 часа.

- А тези от 6 до 12 години – 9 до 12 часа на ден.

- Във възрастта от 13 до 18 години на тийнейджъра се полагат поне 10 часа и то всеки ден.

Без значение как най-бързо ще заспи вашето дете, му осигурете спокойна компания за здрав сън.

Ето няколко идеи от нашата галерия.

Мона Василева